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Se réinventer, s’épanouir et s’énergiser par le yoga

 

 

Les cours

Yogayam propose des séances basées sur le Hatha Yoga, le yoga traditionnel indien, accessibles à tous,  et sur le yoga du son, ainsi que des stages mensuels. Pour les personnes au corps plus sensible, le cours de Yoga doux est proposé.

Les cours comprennent des postures physiques statiques et en mouvement, et des auto-massages, des respirations, relaxations et méditations harmonisant le corps et l'esprit. L'approche de Yogayam est située dans une voie douce dans le sens où on est respectueux de ses limites corporelles : on évite de "forcer" dans les postures.

Cette approche douce est également dynamisante et vivifiante : il s'agit d'être doux avec soi-même sans pour autant être "mou" ! Et aussi, pendant les séances,  l'accent est mis sur le ressenti intérieur afin de développer la connaissance et l'écoute de soi. Enfin, les pratiques sonores inspirées du Nada Yoga ouvertes à tous font vibrer nos cellules et tout notre être. Que du bonheur !

 

A qui s'adressent-ils ?

Les cours tous niveaux sont des cours pour adultes, débutants inclus, pour tous les âges. Il n'est pas nécessaire d'être souple pour faire du yoga, la souplesse se développe au fur et à mesure d'une pratique régulière ! La pratique est adaptée à chacun selon les capacités, les cours sont ainsi accessibles à chacun.

Les cours de niveau intermédiaire concernent les personnes pratiquant le yoga depuis plus d’un an.

Les cours de yoga doux sont adressés aux seniors, ainsi qu'à ceux de tout âge dont le corps est fragilisé ou désireux d'une pratique plus relaxante, mobilisant et tonifiant le corps en douceur ou pratiquant par ailleurs une activité plus tonique, cherchant un complément plus soft.

Quels sont les effets du yoga ?

Sa pratique régulière améliore la santé et la vitalité, amène à explorer de nouvelles sensations, développe la souplesse... Elle peut améliorer notamment le sommeil, la mobilité et le bien-être du dos, le système digestif, nerveux, hormonal, circulatoire, apaise le mental et apporte un état d'harmonie globale. 

On se sent généralement après une séance de yoga comme après une semaine de vacances : les soucis et tensions sont évanouis, le corps est fluide et les émotions et le mental apaisés ! Les effets perdurent au-delà de 24 h et colorent positivement notre semaine...

Mais avant tout, le yoga offre l'occasion d'un cheminement très enrichissant sur le plan de l'être, bien au-delà des effets physiques. Et le fait de prendre en charge son épanouissement personnel permet souvent d'avoir des relations plus harmonieuses avec son entourage, de trouver sa place et de se sentir plus à l'aise avec son environnement.

L'enseignante

Frédérique Helle a débuté la pratique du yoga en 2003, et s'est formée à l'enseignement du yoga traditionnel indien, le Hatha Yoga, incluant du Nada Yoga*, avec Lav Sharma à Ecole Yoganjali. Cet enseignement est dans la lignée de celui du Centre Kavalyadhama situé à Lonavla en Inde, où Swami Kuvalayananda s'est attaché à éclairer cet art millénaire du regard de la science moderne.

Elle a également pratiqué d'autres formes de yoga, tel le Yoga Iyengar, privilégiant ensuite une approche plus douce avec le Yoga de l'Energie, le Yoga de Desikachar et le Hatha Yoga. 

A côté de cela, elle poursuit une pratique musicale (guitare, chant, ukulélé, bol tibétain) qu'elle met à profit dans ses cours, et de danse (blues, tango, contact impro...). Elle donne également des cours de danse biodynamique.

 

Les Stages

Nous vous proposons des stages à thèmes (yoga pour le dos, massage du dos, apaiser le stress...) toute l'année les samedis après midi ou matin, et parfois des journées entières de yoga le dimanche. Venez découvrir notre programme ici ! https://yogayam.jimdo.com/stages/

 

Ils sont ouverts aux personnes non inscrites aux cours hebdomadaires dans la limite des places disponibles.

Les salles où ont lieu les cours sont agréables, calmes : très propices à la pratique du yoga, et sont équipées de tapis et couvertures...

Horaires

Horaires année 2018 - 2019

Les cours ont lieu à Grenoble (St Bruno, Europole et Estacade).

Vous trouverez tous les horaires des cours ici :

https://yogayam.jimdo.com/horaires/

Tarifs

Ils sont indiqués là :  https://yogayam.jimdo.com/tarifs/